Objectif quotidien de 15 000 pas : comment cela booste votre performance sportive

En 2020, une étude japonaise met en avant une augmentation significative de la capacité aérobie chez des sportifs amateurs ayant intégré 15 000 pas quotidiens à leur routine. Contrairement à l’idée reçue selon laquelle seuls les entraînements intensifs améliorent la performance, la régularité d’une activité physique modérée s’avère déterminante.

Les recommandations de l’OMS plafonnent à 10 000 pas par jour …

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