Fréquence d’hydratation en course : combien boire pour optimiser vos performances ?

Lors des compétitions de course, l’hydratation joue un rôle fondamental dans la performance des athlètes. Effectivement, la quantité d’eau consommée peut influencer non seulement l’endurance, mais aussi la capacité de récupération. Pourtant, il n’est pas rare de voir des coureurs commettre des erreurs, soit en buvant trop peu, soit en s’hydratant de manière excessive.

Des études récentes ont montré que …

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